減肥門診常有學生用不吃澱粉來減肥??? 但真的可以嗎？???
有沒有可以愈吃愈瘦的澱粉呢????
快來詳細聽聽趙院長的解析~ 另外同場加映網友問答???
減肥成功最重要關鍵?找到最適合自己，可以長久執行的方法唷❤
減肥第一步驟1⃣ 避免三白食物❌❌❌
原因?血糖會快速升高，就會被轉化成脂肪? 需要大量的運動，要不就會囤積在身上???
白飯
白麵條
白麵包
紅豆
薏仁
綠豆
這些都是澱粉喲～???
如果想吃麵，義大利麵就相對是個比較好的選擇唷～❣❣❣❣
當然不要去選番茄、青醬、奶油等❌❌❌❌❌
趙函穎營養師建議大家點“白酒蛤蠣”、清炒、炒蒜等義大利麵，會是比較好的選擇唷???
優質澱粉有哪些呢？❤❤❤
大家也非常想知道的～玉米到底可不可以幫助減肥呢？??????
趙函穎營養師建議?玉米優先選擇比較硬的???
這樣吃玉米也就需要咬比較多下，也比較快容易飽??❤
紫色的玉米更厲害喔??
紫玉米比較少見，它還多了花青素～如果有看到就快買來吃吧???
另外好的澱粉還有
馬鈴薯?（抗性澱粉質多）
抗性澱粉?
人體吸收率一般澱粉是100％的話，抗性澱粉大概吸收80％左右，有20％是不會吸收吧??
抗性澱粉吃起來相對的也比較穩定血糖～❤
地瓜?
芋頭
山藥
趙函穎營養師最喜歡的澱粉食物?
南瓜
很大一塊的南瓜，才四分之一碗飯的量～?大推～～～❣❣❣
南瓜＋高纖豆漿＝營養又好喝的早餐唷～❤❤❤
❤減肥❤先求有！再求好！???
減肥千萬不要要求太完美，要不可能永遠不會開始唷～???
❤詳細內容❤快來看看趙函穎營養師是怎麼說的呢？?
https://youtu.be/3JESpWOjCxo
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